本文目录一览：

站就对了——站桩体会

1、站桩体会 改善睡眠 我站了大概有半个小时，就觉得整个人很困，当天时间记录上面就有几段时间是在补觉。因为练习站桩，把我之前的一些缺觉缺能量的状态给补充回来。当天我已经睡了三四觉了，晚上还要睡一个长长的觉。

2、初练站桩时，一天站3~4次，每次能站5分钟，觉得很累，站着很吃力，站站就低头，猫腰，大腿肌肉痛，小腿麻木，膝盖痛。这些都是在前一个月站桩的反应。站桩一个月后，就明显不一样了。

3、期间种种情况，唯实践者方能体会。站桩又分为三类：定桩（也称静桩）；动桩（也称活桩）；动作桩（也称基本动作桩）。

4、三顶三空，三顶，舌顶上颚，头虚领顶劲，膝盖微微前顶；三空，手心空，脚心空，腋下空。

5、好久没有站桩了，我想试试，于是我和王姐率先站好。调整姿势，尽可能把自己的脚、腿、膝盖、腰、背、胳膊、脖子、头还有手都放到合适的位置，凝神静气，让自己尽快进入状态。

6、一：桩法分为外桩与内桩，内桩包括正桩与倒桩。正桩有走桩，站桩，坐桩和卧桩。A.走桩：即走路的时候，脚和大腿的内侧用力，脚跟先着地然后到脚腰最后到脚尖。

授人以鱼,更要授人以渔——站桩培训面授启航

参加面授培训的学员相当于是火种，只要参加过面授，学员掌握了各种站桩的方法，知道了站桩锻炼的方向，体会了好的养生效果，就会坚持下去，自然会在当地有好的影响的。健康，谁都想要，但确实需要向导，需要实践，需要效率。

原话为“授人以鱼，不如授之以渔”，出自我国古代道家学派著作——《老子》中国有句古话叫“授人以鱼不如授人以渔”，说的是传授给人以知识，不如传授给人学习知识的方法。

授人以鱼不如授人以渔的意思：传授给人既有知识，不如传授给人学习知识的方法。道理其实很简单，鱼是做事目的，捕鱼是做事的手段，一条鱼能解一时之饥，却不能解长久之饥，如果想永远有鱼吃，那就要真正学会捕鱼的方法。

在探讨如何教学时，也常常说“授人以鱼不如授人以渔“，意指教学生知识不如教学生学习知识的方法。当学生学会学习的方法后，一切想学的知识定如探囊取物。

求教几种站桩的方法

第一种：两腿接近直立的松静无为站立，主要使大脑入静，周身放松，使身体内在机能处于有序化状态。这种站法可以使真气有序的动。第二种：两腿略屈的松静无为站立，这种站法可以触发肌肉产生阴阳胀落式运动。

川字步站桩 太极拳的站桩，多用川字步，不用丁字步，也不用八字步，因为丁字步小，八字步大，若使身体变化灵敏，以川字步为佳。练川字步的方法是由立正姿势开始，先向前方踏出一步，两脚尖方向均向前，两脚一前一后。

单重基本式是两脚交成85度，一前一后斜向错开，前脚着力轻，后脚着力重。休息式是站桩功里身体支撑力最轻的姿势，体势高度比身高约低半拳。

站桩功的正确练法如下：太极桩：行功姿势：身体自然站立，两脚横开与肩同宽，成11字形。头正身直，二目垂帘向前下方斜视，从头到脚，进行周身放松。两手自然下垂，贴于大腿两侧。舌抵门牙牙龈。

找一个安静，避风，温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。如果不能确认，可以让别人帮你看看双脚之间的宽度是否与肩同宽。双膝微微弯曲，但膝盖弯曲程度不要超过脚尖，否则长期可能造成膝盖损伤。